Скандинавская ходьба Московское долголетие

Скандинавская ходьба – простейший вид физической активности и самое лучшее лекарство.

Как вид спорта скандинавская ходьба появилась в середине двадцатого века. В начале эффективность ходьбы с палками заметили лыжники, которым надо было поддерживать форму летом. Основоположником скандинавской ходьбы стал лыжный тренер Репо Маури, который разработал технику ходьбы, экипировку и обосновал эффективность таких тренировок.

В начале занятий в течение пяти минут проводится разминка, чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам, а в конце – заминка, включающая несколько гимнастических упражнений на растяжение нагружавшихся мышц и их расслабление. Скандинавская ходьба укрепляет иммунитет, ускоряет процессы метаболизма в организме, тем самым помогая его очищению, гармонично развивает мышцы тела, улучшает осанку.

В Москве пожилые люди занимаются скандинавской ходьбой в парках и скверах совершенно бесплатно! Преимуществом этого вида активности является невысокая физическая нагрузка и отсутствие упражнений, которые было бы трудно выполнить пожилым людям. При старении организма координация движений снижается, а в северной ходьбе движения являются максимально естественными. Ходьба с палками полезна для людей старшего поколения, людей с избыточным весом, так как во время ходьбы происходит значительное сжигание калорий. Так же скандинавской ходьбой рекомендуется заниматься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она улучшает работу легких, стимулирует кровообращение, что способствует профилактике атеросклероза. За счет использования палок снижается нагрузка на суставы и колени. При северной ходьбе, как и при плавании, в организме работают 90% всех мышц! Укрепляется осанка и весь опорно-двигательный аппарат. Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, так как способствует восстановлению равновесию и координации движений.

Присоединяйтесь к тем, кто уже ощутил несомненные прелести скандинавской ходьбы! И вы непременно станете бодры, жизнерадостны, сильны и здоровы!

Информационные технологии

Йога

Цигун

Танцы

Английский язык

Физкультура

Гимнастика

Мероприятия ТЦСО

Пение

Рисование

Художественно-прикладное творчество

Театральная студия

Шашки и шахматы

Экскурсии

Основы фотографии

Китайский язык

Кёрлинг

Городки

Волейбол

Пилатес

Интеллектуальные игры

Крыжовник

Нутрициология

Немецкий язык

Ландшафтный дизайн

 

Подробности и запись по телефону:
8 (495) 391-22-33

Или свяжитесь с нами через форму обратной связи

Я согласен отправить сообщение



Отзывы участников о проекте


 Поделиться в соцсетях: